健康管理は、食事の管理から。人参とツナの和え物のビタミンDの内訳

人参とツナの和え物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （50.8%）
• ゆでたまご （49.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	0.16	μg	50.8	%
ゆでたまご	M0.2個	0.15	μg	49.2	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%