健康管理は、食事の管理から。牛肉とほうれん草の卵炒めのビタミンKの内訳

牛肉とほうれん草の卵炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ほうれん草 （45.1%）
• 植物油 （24.6%）
• 和牛バラ （17.8%）
• 卵 （12.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中0.25株	20.3	μg	45.1	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	24.6	%
和牛バラ	50g	8	μg	17.8	%
卵	M1個	5.6	μg	12.5	%
料理酒	1g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1.5g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	μg	0	%