健康管理は、食事の管理から。べんとうの炭水化物の内訳

べんとうの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玄米 （58.1%）
• 米・もち米 （21.2%）
• 大麦 （19.1%）
• おろししょうが （1.4%）
• 卵 （0.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玄米	100g	35.6	g	58.1	%
米・もち米	35g	13	g	21.2	%
大麦	15g	11.7	g	19.1	%
おろししょうが	10g	0.86	g	1.4	%
卵	M1個	0.13	g	0.21	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%