健康管理は、食事の管理から。イワシのフライのエネルギーの内訳

イワシのフライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （46.2%）
• マイワシ（生） （36.3%）
• 卵 （10.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.7%）
• ウスターソース （1.6%）
• その他 （1.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	15g	138	kcal	46.2	%
マイワシ（生）	中2尾	109	kcal	36.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	10.9	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	3.7	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	4.7	kcal	1.6	%
乾燥パン粉	1g	3.7	kcal	1.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.13	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%