健康管理は、食事の管理から。カレーピラフのカリウムの内訳

カレーピラフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （36.6%）
• 米・もち米 （19.7%）
• 玉ねぎ （19.3%）
• カレー粉 （13.8%）
• ブラックタイガー （8.7%）
• その他 （1.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	50g	135	mg	36.6	%
米・もち米	250g	72.5	mg	19.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	19.3	%
カレー粉	大さじ0.5杯	51	mg	13.8	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	8.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.4	%
食塩	1g	1	mg	0.27	%
バター	大さじ0.25杯	0.91	mg	0.25	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%