健康管理は、食事の管理から。ひじきと白菜のさっぱりサラダの炭水化物の内訳

ひじきと白菜のさっぱりサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ひじき （60.4%）
• 白菜 （12.9%）
• エノキダケ （10.2%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• レモン（果汁） （3.5%）
• その他 （3.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ひじき	40g	22.5	g	60.4	%
白菜	150g	4.8	g	12.9	%
エノキダケ	50g	3.8	g	10.2	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	9.8	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	1.3	g	3.5	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	3.2	%
若鶏ササミ	40g	0	g	0	%