健康管理は、食事の管理から。フーチャンプルーのカリウムの内訳

フーチャンプルーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （35.3%）
• ニラ （28.2%）
• 大豆もやし （11.3%）
• 卵 （9.9%）
• 濃口しょうゆ （6.9%）
• その他 （8.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	40g	100	mg	35.3	%
ニラ	0.25束	80	mg	28.2	%
大豆もやし	20g	32	mg	11.3	%
卵	M0.5個	28	mg	9.9	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	6.9	%
かつお節	2g	18.8	mg	6.6	%
生麩	15g	4.5	mg	1.6	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.18	%
料理酒	2.5g	0.35	mg	0.12	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%