健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツのビタミンDの内訳

ロールキャベツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （49.8%）
• 豚ミンチ （32.2%）
• 牛乳 （11.6%）
• 牛ミンチ （6.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M0.5個	0.39	μg	49.8	%
豚ミンチ	50g	0.25	μg	32.2	%
牛乳	30g	0.09	μg	11.6	%
牛ミンチ	50g	0.05	μg	6.4	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
キャベツ	葉2枚	0	μg	0	%