健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （23.1%）
• エノキダケ （17%）
• 白菜 （13.4%）
• 春菊 （13.2%）
• ほうれん草 （12.9%）
• その他 （20.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉5枚	4.5	g	23.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	17	%
白菜	中・葉2枚	2.6	g	13.4	%
春菊	中1束	2.6	g	13.2	%
ほうれん草	中3株	2.5	g	12.9	%
チンゲン菜	中1株	1.2	g	6.2	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	5.9	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.88	g	4.5	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	3.8	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
豚ミンチ	1人前	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%