健康管理は、食事の管理から。大根海藻サラダの食物繊維の内訳

大根海藻サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （54.8%）
• レタス （17.4%）
• 生ワカメ （12.7%）
• 焼きのり （5.7%）
• 赤・黄ピーマン （5.5%）
• その他 （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	2.1	g	54.8	%
レタス	2人前	0.66	g	17.4	%
生ワカメ	2人前	0.48	g	12.7	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	5.7	%
赤・黄ピーマン	大0.1個	0.21	g	5.5	%
和風ドレッシング	大さじ5杯	0.15	g	4	%