健康管理は、食事の管理から。特製なべのビタミンEの内訳

特製なべのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （49%）
• 豚ロース （17.8%）
• チンゲン菜 （13.8%）
• キャベツ （5.9%）
• 木綿豆腐 （5.9%）
• その他 （7.6%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	2.5	mg	49	%
豚ロース	300g	0.9	mg	17.8	%
チンゲン菜	中1株	0.7	mg	13.8	%
キャベツ	葉6枚	0.3	mg	5.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0.3	mg	5.9	%
若鶏ムネ	100g	0.2	mg	4	%
ごぼう	1人前	0.18	mg	3.6	%