健康管理は、食事の管理から。メンチカツ丼のエネルギーの内訳

メンチカツ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• メンチカツ（冷凍） （45.1%）
• 米・もち米 （33.9%）
• 卵 （9.3%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• 本みりん （2.1%）
• その他 （4.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

メンチカツ（冷凍）	中2個	314	kcal	45.1	%
米・もち米	並1杯	235	kcal	33.9	%
卵	M1個	64.9	kcal	9.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	5.2	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.7	%
カツオだし	1カップ	6	kcal	0.86	%