健康管理は、食事の管理から。メンチカツ丼の栄養バランスを見てみよう

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メンチカツ丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊メンチカツ（冷凍） 中2個 314 kcal
    694.6 kcal
メンチカツ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 694.6 kcal
 
28.3%
 内訳
＊炭水化物 105 g
 
24.5%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 1802 mg
 
45.7%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
24.5%
 内訳
＊カリウム 714 mg
 
23.8%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 122 μgRE
 
4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 8.3 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
7.4%
 内訳
＊葉酸 50.5 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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