健康管理は、食事の管理から。メンチカツ丼のカリウムの内訳

メンチカツ丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• メンチカツ（冷凍） （49.3%）
• 玉ねぎ （20%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• 卵 （7.8%）
• カツオだし （7.3%）
• その他 （5.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

メンチカツ（冷凍）	中2個	352	mg	49.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	20	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	9.8	%
卵	M1個	55.9	mg	7.8	%
カツオだし	1カップ	52	mg	7.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	5.7	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%