健康管理は、食事の管理から。豆乳スープの亜鉛の内訳

豆乳スープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （29.7%）
• 大麦 （25.5%）
• 豆乳（無調整） （22%）
• ぶなしめじ （9.6%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• その他 （5.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	29.7	%
大麦	20g	0.24	mg	25.5	%
豆乳（無調整）	コップ0.3杯	0.21	mg	22	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.09	mg	9.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	8.1	%
麦みそ	大さじ0.3杯	0.05	mg	5.2	%
ゆず胡椒 [チューブ]	0.01本	0	mg	0	%