健康管理は、食事の管理から。ベーコンと卵のクリームスパゲティのカリウムの内訳

ベーコンと卵のクリームスパゲティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （31.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.4%）
• 玉ねぎ （18.1%）
• 生クリーム（液状） （11.6%）
• ベーコン （10.7%）
• その他 （2.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中0.5株	125	mg	31.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	50g	100	mg	25.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	18.1	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.3パック	45.6	mg	11.6	%
ベーコン	中1枚	42	mg	10.7	%
ナツメグ	小さじ0.5杯	4.3	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.76	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.63	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%