健康管理は、食事の管理から。鍋の食塩相当量の内訳

鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （53%）
• ラーメン（生） （36.1%）
• テッチャン（牛） （6%）
• にんじん （3.6%）
• 豚バラ （1.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	0.88	g	53	%
ラーメン（生）	0.5玉	0.6	g	36.1	%
テッチャン（牛）	1人前	0.1	g	6	%
にんじん	中0.3本	0.06	g	3.6	%
豚バラ	20g	0.02	g	1.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
ニラ	0.3束	0	g	0	%
白菜	中・葉2枚	0	g	0	%