健康管理は、食事の管理から。おでんの食塩相当量の内訳

おでんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• はんぺん （76.9%）
• スジ（牛） （10.3%）
• 鯨肉 （8.5%）
• 水菜 （4.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

はんぺん	普通サイズ0.3個	0.45	g	76.9	%
スジ（牛）	30g	0.06	g	10.3	%
鯨肉	0.5人前	0.05	g	8.5	%
水菜	0.5人前	0.03	g	4.3	%
湯葉（生）	1人前	0	g	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.3個	0	g	0	%
大根（根）	50g	0	g	0	%