健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのナトリウムの内訳

ハヤシライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （40.4%）
• 食塩 （37.1%）
• ケチャップ （22.2%）
• 玉ねぎ （0.18%）
• 米・もち米 （0.13%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	40.4	%
食塩	1g	390	mg	37.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	22.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.18	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.13	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
じゃがいも	10g	0.1	mg	0.01	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0.05	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%