健康管理は、食事の管理から。鶏鍋の亜鉛の内訳

鶏鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （68.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （15.3%）
• ぶなしめじ （6.4%）
• チンゲン菜 （4.3%）
• 小松菜 （2.8%）
• その他 （3.08%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	2.4	mg	68.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.54	mg	15.3	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	6.4	%
チンゲン菜	中0.5株	0.15	mg	4.3	%
小松菜	中1株	0.1	mg	2.8	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	2.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.28	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	乾物2人前	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%