健康管理は、食事の管理から。こんにゃくのピリ辛炒めの亜鉛の内訳

こんにゃくのピリ辛炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （22%）
• ニラ （17.6%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• 薄口しょうゆ （15.8%）
• 白菜 （14.7%）
• その他 （13.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

糸こんにゃく	0.5玉	0.15	mg	22	%
ニラ	0.5束	0.12	mg	17.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	16.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	15.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.1	mg	14.7	%
カニかまぼこ	3本	0.07	mg	10.6	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	2.3	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.29	%
ラー油	1g	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%