健康管理は、食事の管理から。鶏ハンバーグの亜鉛の内訳

鶏ハンバーグの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （42.3%）
• 卵 （33.8%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• 濃口しょうゆ （9.8%）
• にんじん （2.4%）
• その他 （0.13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	0.35	mg	42.3	%
卵	M0.5個	0.28	mg	33.8	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	11.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	9.8	%
にんじん	中0.05本	0.02	mg	2.4	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.13	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.5カップ	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%