健康管理は、食事の管理から。鮭のチーズクリーム煮パスタの亜鉛の内訳

鮭のチーズクリーム煮パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （60.4%）
• パルメザンチーズ （14.7%）
• 紅鮭 （10.1%）
• 玉ねぎ （3.2%）
• 生クリーム（液状） （3%）
• その他 （8.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.6人前	0.9	mg	60.4	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.22	mg	14.7	%
紅鮭	30g	0.15	mg	10.1	%
玉ねぎ	中0.125玉	0.05	mg	3.2	%
生クリーム（液状）	15g	0.05	mg	3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	0.04	mg	2.4	%
生しいたけ	中0.5個	0.03	mg	2	%
キャベツ	葉0.2枚	0.02	mg	1.3	%
トマト	中0.125個	0.02	mg	1	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.67	%
ピーマン	中0.125個	0.01	mg	0.59	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0.01	mg	0.4	%
バター	大さじ0.2杯	0	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%