健康管理は、食事の管理から。きのこのキッシュの亜鉛の内訳

きのこのキッシュの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• パルメザンチーズ （60.1%）
• 卵 （17.3%）
• カマンベールチーズ （5.8%）
• 牛乳 （4.1%）
• マッシュルーム （4.1%）
• その他 （8.55%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

パルメザンチーズ	80g	5.8	mg	60.1	%
卵	M3個	1.7	mg	17.3	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.56	mg	5.8	%
牛乳	100g	0.4	mg	4.1	%
マッシュルーム	中10個	0.4	mg	4.1	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	3.9	%
生クリーム（液状）	100g	0.3	mg	3.1	%
パイ生地	10人分	0.15	mg	1.5	%
こしょう	5振り	0	mg	0.05	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%