健康管理は、食事の管理から。シュトーレンのカルシウムの内訳

シュトーレンのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 牛乳 （22.2%）
• レモン （15.8%）
• 干しぶどう （15.3%）
• 小麦粉（強力粉） （13.7%）
• クルミ （10%）
• その他 （22.94%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

牛乳	コップ0.25杯	56.7	mg	22.2	%
レモン	中1個	40.2	mg	15.8	%
干しぶどう	6掴み	39	mg	15.3	%
小麦粉（強力粉）	140g	35	mg	13.7	%
クルミ	5粒	25.5	mg	10	%
シナモン	大さじ0.25杯	21	mg	8.2	%
無塩バター	120g	16.8	mg	6.6	%
卵	M0.5個	11	mg	4.3	%
マーマレード	大さじ2杯	7	mg	2.8	%
パン酵母	8g	1.5	mg	0.6	%
はちみつ	大さじ2杯	0.88	mg	0.35	%
食塩	1g	0.22	mg	0.09	%
グラニュー糖	15g	0	mg	0	%
ブランデー	シングル0.5杯	0	mg	0	%