健康管理は、食事の管理から。ハッシュドビーフのカリウムの内訳

ハッシュドビーフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （42.7%）
• トマトピューレ （22.3%）
• ワイン（赤） （15.7%）
• ハヤシライスルー （13.7%）
• ニンニク （3.6%）
• その他 （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	50g	75	mg	42.7	%
トマトピューレ	大さじ0.5杯	39.2	mg	22.3	%
ワイン（赤）	25g	27.5	mg	15.7	%
ハヤシライスルー	1人前	24	mg	13.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	6.4	mg	3.6	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	2.1	%