健康管理は、食事の管理から。しらたきのたらこ和えのカリウムの内訳

しらたきのたらこ和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• シシトウガラシ （58.2%）
• たらこ （30.8%）
• 濃口しょうゆ （6.7%）
• 糸こんにゃく （4.1%）
• 料理酒 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

シシトウガラシ	中10本	170	mg	58.2	%
たらこ	30g	90	mg	30.8	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	6.7	%
糸こんにゃく	100g	12	mg	4.1	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.24	%