健康管理は、食事の管理から。ボンゴレスパゲッティのカリウムの内訳

ボンゴレスパゲッティのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （53.4%）
• ドライパセリ （19.2%）
• アサリ （11.2%）
• 濃口しょうゆ （9.4%）
• ニンニク （4.2%）
• その他 （2.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	53.4	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	19.2	%
アサリ	0.5人前	42	mg	11.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	9.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	4.2	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.9	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.35	%
食塩	1g	1	mg	0.27	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%