健康管理は、食事の管理から。トマトリゾットのカリウムの内訳

トマトリゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （60.9%）
• ドライパセリ （12.9%）
• 米・もち米 （7.3%）
• ドライパセリ （6.4%）
• 玉ねぎ （5.1%）
• その他 （7.42%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉1杯	340	mg	60.9	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	12.9	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	7.3	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	6.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	5.1	%
にんじん	中0.05本	27	mg	4.8	%
キャベツ	葉0.1枚	10	mg	1.8	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	3.6	mg	0.64	%
食塩	1g	1	mg	0.18	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%