健康管理は、食事の管理から。マカロニチーズのカリウムの内訳

マカロニチーズのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （65.6%）
• ドライパセリ （21.5%）
• チェダーチーズ （5.1%）
• 一味唐辛子 （2.4%）
• ゴーダチーズ （2.2%）
• その他 （3.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1.1人前	220	mg	65.6	%
ドライパセリ	小さじ1杯	72	mg	21.5	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	17	mg	5.1	%
一味唐辛子	大さじ0.05杯	8.1	mg	2.4	%
ゴーダチーズ	６切り0.5切れ	7.5	mg	2.2	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	1.8	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	1.2	%
食塩	1g	1	mg	0.3	%