健康管理は、食事の管理から。納豆ごはんのおやきのカリウムの内訳

納豆ごはんのおやきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 納豆 （55.1%）
• 焼きのり （12%）
• 長ネギ （12%）
• 卵 （9.3%）
• 米・もち米 （8.7%）
• その他 （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	330	mg	55.1	%
焼きのり	大1枚	72	mg	12	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	12	%
卵	M1個	55.9	mg	9.3	%
米・もち米	180g	52.2	mg	8.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	2	%
片栗粉	大さじ0.75杯	2.6	mg	0.43	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.25	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.22	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%