健康管理は、食事の管理から。梅干おにぎりのカリウムの内訳

梅干おにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 梅干し （45.2%）
• 米・もち米 （29.8%）
• 焼きのり （24.4%）
• 食塩 （0.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

梅干し	中1個	44	mg	45.2	%
米・もち米	100g	29	mg	29.8	%
焼きのり	大0.33枚	23.8	mg	24.4	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.51	%