健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのエネルギーの内訳

ツナサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （38.6%）
• ツナフレーク缶 （36.3%）
• マヨネーズ （21.1%）
• きゅうり （2.4%）
• 玉ねぎ （1.6%）
• その他 （0.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	38.6	%
ツナフレーク缶	中0.7缶	161	kcal	36.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	21.1	%
きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	2.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	1.6	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%