健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のエネルギーの内訳

鶏鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （61.6%）
• はるさめ（乾） （21.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （6%）
• にんじん （3.8%）
• 鶏ガラだし （2.9%）
• その他 （4.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	300	kcal	61.6	%
はるさめ（乾）	乾物2人前	103	kcal	21.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	29.1	kcal	6	%
にんじん	中0.25本	18.5	kcal	3.8	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	2.9	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.7	%
小松菜	中1株	7	kcal	1.4	%
チンゲン菜	中0.5株	4.5	kcal	0.92	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.62	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%