健康管理は、食事の管理から。えびピラフのエネルギーの内訳

えびピラフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （46.6%）
• バター （20.7%）
• 芝エビ （11.5%）
• グリンピース（水煮缶詰） （5.4%）
• 玉ねぎ （4.2%）
• その他 （11.57%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	50g	84	kcal	46.6	%
バター	5g	37.3	kcal	20.7	%
芝エビ	25g	20.8	kcal	11.5	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	9.8	kcal	5.4	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	4.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	4.1	%
ワイン（白）	10g	7.3	kcal	4.1	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	1.9	%
固形コンソメ	0.5g	1.2	kcal	0.65	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.61	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.21	%
食塩	1g	0	kcal	0	%