健康管理は、食事の管理から。ツナパスタのエネルギーの内訳

ツナパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （52.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19.7%）
• マヨネーズ （17.3%）
• カマンベールチーズ （5.7%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• その他 （1.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.75人前	284	kcal	52.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	107	kcal	19.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	17.3	%
カマンベールチーズ	６切り0.5切れ	31	kcal	5.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.3	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	7.8	kcal	1.4	%
きゅうり	中0.11本	2.3	kcal	0.43	%
食塩	1g	0	kcal	0	%