健康管理は、食事の管理から。鶏ハンバーグのエネルギーの内訳

鶏ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （36.5%）
• 植物油 （26.3%）
• 卵 （14.3%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• 片栗粉 （7.3%）
• その他 （7.66%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鶏ミンチ	1人前	83	kcal	36.5	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	26.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	14.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	7.9	%
片栗粉	大さじ0.5杯	16.5	kcal	7.3	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.8	%
にんじん	中0.05本	3.7	kcal	1.6	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.16	%
食塩	1g	0	kcal	0	%