健康管理は、食事の管理から。五目汁のエネルギーの内訳

五目汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （31.2%）
• 厚揚げ （20.9%）
• さつまいも （13%）
• 米みそ（甘） （8.4%）
• 絹ごし豆腐 （7.2%）
• その他 （19.46%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	80g	72.8	kcal	31.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	48.8	kcal	20.9	%
さつまいも	中0.1個	30.4	kcal	13	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	8.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	16.8	kcal	7.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.9	%
にんじん	15g	5.6	kcal	2.4	%
真昆布	0.5人前	3.6	kcal	1.6	%
真昆布	0.5人前	3.6	kcal	1.6	%
大根（根）	20g	3.6	kcal	1.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	1.4	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.3	%
オクラ	中1本	2.6	kcal	1.1	%
長ネギ	中0.1本	2.2	kcal	0.96	%
山ウド	0.2人前	2.1	kcal	0.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	1.9	kcal	0.8	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%