健康管理は、食事の管理から。えびトマトパスタのエネルギーの内訳

えびトマトパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （68.1%）
• オリーブオイル （20.2%）
• ホールトマト（缶詰） （3.6%）
• パルメザンチーズ （3.2%）
• ブラックタイガー （2.6%）
• その他 （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.8人前	302	kcal	68.1	%
オリーブオイル	大さじ0.75杯	89.8	kcal	20.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	16	kcal	3.6	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	14.3	kcal	3.2	%
ブラックタイガー	中1尾	11.5	kcal	2.6	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	2	kcal	0.45	%
バジル	1入れ	0.24	kcal	0.05	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%