健康管理は、食事の管理から。麦飯ガパオライスのエネルギーの内訳

麦飯ガパオライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.8%）
• 鶏ミンチ （18.9%）
• 大麦 （9.9%）
• 卵 （8.4%）
• 植物油 （7.8%）
• その他 （9.18%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並3杯	706	kcal	45.8	%
鶏ミンチ	175g	291	kcal	18.9	%
大麦	45g	153	kcal	9.9	%
卵	M2個	130	kcal	8.4	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	7.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	2.3	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	1.4	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	19.5	kcal	1.3	%
ミニトマト	大3個	17.4	kcal	1.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	0.89	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	0.74	%
ナンプラー	15g	9.2	kcal	0.59	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	0.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.26	%
バジル	5入れ	1.2	kcal	0.08	%
唐辛子	中1.5本	0.26	kcal	0.02	%