健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのナトリウムの内訳

ちゃんぽんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• さつま揚げ （37.7%）
• 薄口しょうゆ （29.3%）
• ラーメン（ゆで） （16.3%）
• スイートコーン（缶詰） （8.1%）
• 鶏ガラだし （7.7%）
• その他 （0.86%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

さつま揚げ	普通サイズ1個	292	mg	37.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	227	mg	29.3	%
ラーメン（ゆで）	1玉	126	mg	16.3	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	63	mg	8.1	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	7.7	%
にんじん	20g	5	mg	0.65	%
キャベツ	葉0.5枚	1.3	mg	0.16	%
大豆もやし	10g	0.3	mg	0.04	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.11	mg	0.01	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%