健康管理は、食事の管理から。鶏鍋のナトリウムの内訳

鶏鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （91.2%）
• 若鶏モモ （3.4%）
• 鶏ガラだし （2.3%）
• ホタテ貝（貝柱） （1.4%）
• チンゲン菜 （0.62%）
• その他 （1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	91.2	%
若鶏モモ	中0.5枚	88.5	mg	3.4	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	2.3	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	1.4	%
チンゲン菜	中0.5株	16	mg	0.62	%
にんじん	中0.25本	12.5	mg	0.49	%
小松菜	中1株	7.5	mg	0.29	%
はるさめ（乾）	乾物2人前	3.9	mg	0.15	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.05	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.02	%