健康管理は、食事の管理から。おからの炒り煮のナトリウムの内訳

おからの炒り煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （69.7%）
• ちくわ （28.2%）
• 板こんにゃく （0.91%）
• おから （0.45%）
• にんじん （0.28%）
• その他 （0.49%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	308	mg	69.7	%
ちくわ	小サイズ0.5本	125	mg	28.2	%
板こんにゃく	板0.2枚	4	mg	0.91	%
おから	1人前	2	mg	0.45	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.28	%
ごぼう	5g	0.9	mg	0.2	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.75	mg	0.17	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.05	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.04	%
干ししいたけ	中0.5個	0.12	mg	0.03	%