健康管理は、食事の管理から。五目汁のナトリウムの内訳

五目汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （75%）
• 米みそ（甘） （13.9%）
• 真昆布 （4.5%）
• 真昆布 （4.5%）
• カツオだし （1.3%）
• その他 （0.83%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	75	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	13.9	%
真昆布	0.5人前	70	mg	4.5	%
真昆布	0.5人前	70	mg	4.5	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	1.3	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.24	%
大根（根）	20g	3.4	mg	0.22	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	2.1	mg	0.13	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.98	mg	0.06	%
さつまいも	中0.1個	0.92	mg	0.06	%
かぼちゃ	80g	0.8	mg	0.05	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.54	mg	0.03	%
オクラ	中1本	0.34	mg	0.02	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.17	mg	0.01	%
山ウド	0.2人前	0.11	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0	%
長ネギ	中0.1本	0	mg	0	%