健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食物繊維の内訳

ちらし寿司の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （27.1%）
• レンコン （25.8%）
• 生しいたけ （17%）
• にんじん （16.1%）
• 焼きのり （13.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.42	g	27.1	%
レンコン	中・厚さ0.5cm	0.4	g	25.8	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	17	%
にんじん	中0.05本	0.25	g	16.1	%
焼きのり	大0.2枚	0.22	g	13.9	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
昆布だし	0.1カップ	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%