健康管理は、食事の管理から。ツナパスタの食物繊維の内訳

ツナパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （59%）
• 玉ねぎ （23.5%）
• 赤・黄ピーマン （12.1%）
• きゅうり （5.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.75人前	2	g	59	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	23.5	%
赤・黄ピーマン	大0.2個	0.42	g	12.1	%
きゅうり	中0.11本	0.18	g	5.3	%
食塩	1g	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
カマンベールチーズ	６切り0.5切れ	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0	g	0	%