健康管理は、食事の管理から。五目汁の食物繊維の内訳

五目汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （35.3%）
• 真昆布 （8.5%）
• 真昆布 （8.5%）
• ぶなしめじ （8.4%）
• さつまいも （6.7%）
• その他 （32.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	80g	2.8	g	35.3	%
真昆布	0.5人前	0.68	g	8.5	%
真昆布	0.5人前	0.68	g	8.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.67	g	8.4	%
さつまいも	中0.1個	0.53	g	6.7	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	6.4	%
オクラ	中1本	0.43	g	5.4	%
にんじん	15g	0.38	g	4.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.33	g	4.2	%
大根（根）	20g	0.26	g	3.3	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.23	g	2.9	%
山ウド	0.2人前	0.2	g	2.5	%
長ネギ	中0.1本	0.18	g	2.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	0.09	g	1.1	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%