健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの食塩相当量の内訳

ツナサンドの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （41.6%）
• 食パン （29.5%）
• ツナフレーク缶 （17.6%）
• マヨネーズ （11.3%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	1.2	g	41.6	%
食パン	6枚切1枚	0.85	g	29.5	%
ツナフレーク缶	中0.7缶	0.5	g	17.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	11.3	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
玉ねぎ	中0.1玉	0	g	0	%
きゅうり	中0.5本	0	g	0	%