健康管理は、食事の管理から。きのこのキッシュの食塩相当量の内訳

きのこのキッシュの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （53.8%）
• パルメザンチーズ （27.5%）
• パイ生地 （5.9%）
• 卵 （4.7%）
• カマンベールチーズ （3.6%）
• その他 （4.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	53.8	%
パルメザンチーズ	80g	3	g	27.5	%
パイ生地	10人分	0.65	g	5.9	%
卵	M3個	0.52	g	4.7	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0.4	g	3.6	%
生クリーム（液状）	100g	0.4	g	3.6	%
牛乳	100g	0.1	g	0.9	%
こしょう	5振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	g	0	%
マッシュルーム	中10個	0	g	0	%