健康管理は、食事の管理から。五目汁の炭水化物の内訳

五目汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （42.9%）
• さつまいも （18.8%）
• 米みそ（甘） （8.9%）
• 料理酒 （5.2%）
• 真昆布 （4%）
• その他 （20.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	80g	16.5	g	42.9	%
さつまいも	中0.1個	7.2	g	18.8	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	3.4	g	8.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	5.2	%
真昆布	0.5人前	1.5	g	4	%
真昆布	0.5人前	1.5	g	4	%
にんじん	15g	1.4	g	3.5	%
ぶなしめじ	中0.2株	0.9	g	2.3	%
大根（根）	20g	0.82	g	2.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.1袋	0.65	g	1.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.1丁	0.6	g	1.6	%
長ネギ	中0.1本	0.58	g	1.5	%
オクラ	中1本	0.56	g	1.5	%
山ウド	0.2人前	0.47	g	1.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.29	g	0.76	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%